!) !) !) ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПРЕССА ПОСЛЕ РОДОВ Сделать живот плоским после родов помогут шесть простых упражнений. Посвящайте этой гимнастике 20 минут 2-3 раза в неделю, и вы быстро сможете похвастаться прекрасной фигурой. Боковая растяжка Цель: верхний и нижний брюшной пресс, боковые мышцы пресса. Поставьте ноги на ширину плеч и возьмите гантель в правую руку. Наклонитесь влево, правая нога остается прямой. Разгибайте правую руку, перебрасывая вес на плечо. Держа спину прямой, наклоняйте туловище влево, а правую руку тяните вверх. Вернитесь в исходное положение. Поменяйте стороны, повторите. Сделайте 12 подходов. Наклоны в сторону Цель: боковые мышцы пресса. Поставьте ноги на ширину плеч, колени немного согните. Поднимите левую ногу, согнув её в колене под углом 90 градусов. Держите обе руки на затылке и дотроньтесь правым локтем до правого колена 15 раз. Поменяйте стороны и повторите.
